Η σπονδυλική σας στήλη θα σας ευχαριστήσει αργότερα: Η αλήθεια της καρέκλας πλέγματος που κανείς δεν σας λέει

Η σπονδυλική σας στήλη θα σας ευχαριστήσει αργότερα: Η αλήθεια της καρέκλας πλέγματος που κανείς δεν σας λέει

Λοιπόν, έχετε κοιτάξει μια από αυτές τις κομψές διχτυωτές καρέκλες γραφείου, σωστά; Ναι και εγώ. Σκέφτηκα, "Το πλέγμα αναπνέει, φαίνεται μοντέρνο και ειλικρινά, ποιος χρειάζεται φανταχτερή εργονομία όταν προσπαθείς απλώς να μείνεις άνετος;" Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η καρέκλα των 50 δολαρίων που άρπαξα από την Amazon μου δίδαξε ένα σκληρό μάθημα.

Γιατί το πλέγμα μόνο του δεν είναι αρκετό

Ας είμαστε αληθινοί: το πλέγμα έχει εκπληκτική αίσθηση στην αρχή. Αέρινο, ελαφρύ, ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Αλλά εδώ είναι το πράγμα που δεν κατάλαβα παρά μόνο μετά από τρεις μήνες πόνου στην πλάτη - δεν έχει να κάνει μόνο με το τι βυθίζεται ο πισινός σας. Έχει να κάνει με το τι στηρίζει τη σπονδυλική σου στήλη. Συνέχισα να διαβάζω κριτικές που φώναζαν "οι καλύτερες διχτυωμένες καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή υποστήριξη!" αλλά τα περισσότερα ήταν απλώς τσιτάτα. Το δικό μου είχε διχτυωτή πλάτη αλλά μηδενική οσφυϊκή καμπύλη. Η σπονδυλική μου στήλη χρειαζόταν πάνω από 8 ώρες καθημερινά τιμωρία slouching. Ωχ.

Το κρυφό ζήτημα με τις καρέκλες προϋπολογισμού

Θα σκεφτόσασταν φθηνότερο = συμβιβασμός, αλλά μερικές φορές η τιμή σημαίνει *περισσότερο* συμβιβασμός. Αυτές οι καρέκλες με πλέγμα $50 συχνά παραλείπουν εντελώς τη ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη. Ορισμένες επωνυμίες χτυπούν ένα σταθερό μαξιλάρι στην πλάτη, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει εάν κάθεστε τέλεια όρθια - κάτι που, ας το παραδεχτούμε, κανείς δεν το κάνει. Θυμάμαι να προσαρμόζω την οθόνη του φορητού υπολογιστή μου κάθε ώρα επειδή το κάτω μέρος της πλάτης μου ούρλιαζε για ανακούφιση. Αποδεικνύεται ότι αυτή η "εργονομική" ετικέτα σε μια πολυθρόνα συνήθως σημαίνει ότι "ταιριάζει σε όλους εξίσου άσχημα".

Τι να ψάξετε αντ 'αυτού

Αφού σκάψαμε βαθιά (και ξόδεψα πολύ περισσότερα από όσα σχεδίαζα), να τι βοηθάει πραγματικά:

• Ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη—ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλες, ούτε και στις σπονδυλικές στήλες.

• Ρύθμιση βάθους καθίσματος για άνεση στα πόδια κατά τη διάρκεια μαραθώνιων κλήσεων Zoom.

• Το υλικό δεν είναι το παν. Το πλέγμα αναπνέει αλλά ο στερεός αφρός υποστηρίζει καλύτερα μακροπρόθεσμα.

Επενδύστε σοφά, καθίστε πιο ευτυχισμένοι

Κατώτατη γραμμή; Μην κολλάτε μόνο στο πλέγμα. Ναι, η αναπνοή έχει σημασία, αλλά αν η σπονδυλική σας στήλη δεν υποστηρίζεται, ανταλλάσσετε την άνεση με την αισθητική. Τελικά βρήκα μια καρέκλα με την ένδειξη "δικτυωτές καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή υποστήριξη" που στην πραγματικότητα μου επέτρεψε να τροποποιήσω το επίπεδο στήριξης. Αλλαγή παιχνιδιού. Η στάση μου βελτιώθηκε σε εβδομάδες. Αξίζει κάθε δεκάρα—και πιστέψτε με, ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει.

Αγοράσατε λοιπόν μια διχτυωτή καρέκλα γραφείου

Διχτυωτές καρέκλες γραφείουτον τελευταίο καιρό είναι σε όλη μου τη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Όλοι μιλούν για αυτά—αναπνεύσιμα, ελαφριά, μοντέρνα. Αλλά εδώ είναι που κανείς δεν με προειδοποίησε πραγματικά: αυτά τα όμορφα σχέδια μερικές φορές παραλείπουν κάτι κρίσιμο.

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος. Ίσως δεν είχε σημασία; Καθόμουν σε φθηνά για χρόνια χωρίς καθόλου στήριγμα πλάτης. Μαντέψτε πού κατέληξε; Ένα πολύ άκαμπτο κάτω μέρος της πλάτης μετά από τρεις μήνες συνεχούς εργασίας από απόσταση. Ωχ. Αποδεικνύεται ότι η σπονδυλική σας στήλη δεν ενδιαφέρεται για το πόσο ωραία φαίνεται η καρέκλα σας - ενδιαφέρεται για τη στήριξη.

Η ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη έχει πραγματικά σημασία

Εντάξει, άκουσέ με πριν γουρλώσεις τα μάτια σου. Νόμιζα ότι ήμουν λογικός όταν είπα ότι η σταθερή υποστήριξη της πλάτης ήταν αρκετή. Τότε ο φυσιοθεραπευτής μου μου είπε κάτι που κόλλησε:

"Το σώμα σας αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η στάση σας αλλάζει. Οι ανάγκες σας επίσης αλλάζουν."

Να τι σημαίνει αυτό στην πραγματική ζωή: Αυτή η καρέκλα στην οποία κάθεστε αυτή τη στιγμή; Μάλλον δεν ταιριάζει απόλυτα με το σημερινό σας σχήμα. Και ούτε το χθεσινό το έκανε, ούτε θα το κάνει αύριο. Αυτός είναι ο λόγοςΔιχτυωτές καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή στήριξηπου είναι στην πραγματικότητα ρυθμιζόμενα θέμα περισσότερο από ό,τι τους πιστεύουμε.

Η διαφορά μεταξύ της υποστήριξης και του ελέγχου

Αυτό μου πήρε λίγο χρόνο για να το καταλάβω. Ναι, μερικές διχτυωτές καρέκλες διαθέτουν ενσωματωμένες οσφυϊκές καμπύλες. Δροσερός! Μπορείς όμως να αλλάξεις θέση; Μπορείτε να το σηκώσετε αν έχετε ξαπλώσει σήμερα; Μπορείτε να το χαμηλώσετε μετά από μια προπόνηση όταν οι μύες της πλάτης σας αισθάνονται διαφορετικά;

Εάν η απάντηση είναι όχι, μπορεί να χάνετε κάτι σημαντικό. Εδώ είναι το πράγμα - η πλάτη σου έχει στιγμές. Μερικές φορές χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη. Μερικές φορές λιγότερο. Μερικές φορές κάπου ενδιάμεσα. Οι σταθερές καμπύλες δεν μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτόν τον χορό.

Money Talk: Αξίζει το επιπλέον κόστος;

Κοίτα, έχω όρια προϋπολογισμού. Πραγματικά. το κάνω. Αλλά σκεφτείτε το εξής: πόσο σας κοστίζει ο χρόνος σας στην καρέκλα; Εάν εργάζεστε 8 ώρες την ημέρα, αυτό είναι περίπου 200 ώρες το μήνα, ίσως και 2.400 ώρες το χρόνο μόνο που κάθεστε εκεί.

Ρίξτε μερικές επιπλέον εκατοντάδες δολάρια σε μια καρέκλα που πραγματικά προσαρμόζεται σε εσάς έναντι μιας που περιμένει να προσαρμοστείτε σε αυτήν. Σε ποιο θα προτιμούσατε να ξοδέψετε ενέργεια; Προσαρμόζεστε γύρω από μια άκαμπτη καρέκλα ή αφήνετε την καρέκλα σας να προσαρμοστεί γύρω από το σώμα σας;

Τι θα έκανα διαφορετικά τώρα

Πριν από όλη αυτή την εμπειρία, νόμιζα ότι όλα αυτά σχετικά με την οσφυϊκή υποστήριξη ήταν χνούδι μάρκετινγκ. Το λέω διαφορετικά τώρα γιατί ο πόνος στην πλάτη μου έδωσε καλύτερα μαθήματα. Όταν ψωνίζετε γιαΔιχτυωτές καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή στήριξη, επιλέξτε αυτά τα πλαίσια:

• Μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος;

• Μπορείτε να αλλάξετε τη σταθερότητα;

• Αισθάνεται καλά μετά από 30 λεπτά;

• Θα εξακολουθεί να λειτουργεί για εσάς τον επόμενο μήνα;

Ειλικρινά, δοκιμάστε πριν αγοράσετε όποτε είναι δυνατόν. Καθίστε για περισσότερο από πέντε λεπτά. Μετακινηθείτε λίγο. Δείτε αν η καρέκλα κινείται μαζί σας ή αν συνεχίζετε να την παλεύετε. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα θυμάται ποια προσέγγιση επιλέξατε.

Συνοπτικά: Η σπονδυλική σας στήλη δεν δίνει υποσχέσεις που μπορείτε να αγνοήσετε. Εμφανίζεται κάθε μέρα, είτε το αναγνωρίζετε είτε όχι. Κάντε πιο έξυπνες επιλογές τώρα, ώστε αργότερα να μην βλάψετε τόσο πολύ. Συμφωνία;

Εντάξει, ας μιλήσουμε για την κατάσταση της καρέκλας σας

Εδώ είναι κάτι για το οποίο κανείς δεν μιλά πραγματικά μέχρι να καθίσει εκεί για την τρίτη ώρα της ημέρας του - η καρέκλα σας είναι στην πραγματικότητα κάπως σημαντική. Όπως, πολύ περισσότερο από ό,τι φαντάζεστε.

Αυτό το έμαθα με τον δύσκολο τρόπο. Η πλάτη μου άρχισε να παραπονιέται γύρω στο δεύτερο μήνα επειδή δούλευα από το σπίτι με πλήρη απασχόληση. Τίποτα δραματικό στην αρχή, μόνο αυτοί οι περίεργοι πόνοι μετά από μεγάλες κλήσεις Zoom. Μέχρι τότε, είχα ήδη παραγγείλει αυτό που θα γινόταν η τελευταία μου αγορά. Ειδοποίηση σπόιλερ; Άξιζε κάθε δεκάρα.

Γιατί το πλέγμα έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζετε

Πρώτα πράγματα πρώτα—αν δεν το έχετε βιώσει ποτέΔιχτυωτές καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή στήριξη, ίσως αναρωτιέστε τι είναι όλη αυτή η φασαρία. Πιστέψτε με, υπάρχει ένας λόγος που αυτά έχουν γίνει το ιδανικό τόσο για σοβαρούς απομακρυσμένους εργαζόμενους όσο και για κατοίκους γραφείων.

Στην αρχή δεν ήμουν και σίγουρος. Η δυνατότητα αναπνοής, τα ρυθμιζόμενα όλα - όλα έμοιαζαν με κορυφαία χαρακτηριστικά που θα μπορούσα να ζήσω χωρίς. Αλλά εδώ είναι το θέμα: όταν κάθεσαι για οκτώ ώρες (ή περισσότερες), η άνεση γίνεται αδιαπραγμάτευτη. Και όχι, το "θα αγοράσω μια καλύτερη καρέκλα του χρόνου" δεν είναι ένα σταθερό σχέδιο όταν θα ζήσετε την επόμενη χρονιά αυτή τη στιγμή.

Τα οφέλη που πραγματικά νιώθετε

Σκεφτείτε το - περνάτε τη μισή σας ξύπνια ζωή καθισμένοι κάπου. Είτε βρίσκεστε στο γραφείο, στον καναπέ ή κατά τη διάρκεια της τελετουργίας του πρωινού καφέ πριν την έναρξη της δουλειάς, η στάση του σώματος παίζει μεγαλύτερο ρόλο στο πόσο καλά αισθάνεστε μέχρι τις 5 το απόγευμα.

Βλέπω; Δεν είναι μόνο χνούδι μάρκετινγκ. Κάθε χαρακτηριστικό απευθύνεται σε κάτι για το οποίο ενδιαφέρεται πραγματικά το σώμα σας.

Η προσωπική μου εμμονή με το βάθος του καθίσματος

Εδώ είναι που γίνεται περίεργα συγκεκριμένο — και ειλικρινά, κάπως σχετικό αν είχατε ποτέ πόνο στην πλάτη. Εξαιτίας αυτού ανέπτυξα κάποιες περίεργες συνήθειες. Όπως η συνεχής προσαρμογή της θέσης του καθίσματος μεταξύ των συναντήσεων. Ή να ελέγξω αν τα πόδια μου αγγίζουν το πάτωμα. Ή νιώθω ικανοποίηση όταν οι μηροί μου ακουμπούν άνετα στην άκρη.

Ξέρω ότι ακούγεται εμμονικό, αλλά μόλις βιώσεις πώς είναι να ΜΗΝ σου κόβουν τα γόνατα ή τα πόδια σου να κρέμονται, καταλαβαίνεις γιατί έχει σημασία το βάθος του καθίσματος. Μερικές καρέκλες είναι πολύ βαθιές. άλλοι δεν προσφέρουν αρκετή προσαρμογή. Κανένα από τα δύο δεν είναι ιδανικό.

Θα έπρεπε να σε νοιάζει;

Σύντομη απάντηση; Απολύτως. Όχι επειδή χρειάζεστε μια φανταχτερή καρέκλα για να αποδείξετε ότι εργάζεστε από το σπίτι σοβαρά. Αλλά επειδή η σπονδυλική σας στήλη δεν διαπραγματεύεται—απλώς δέχεται τα χτυπήματα. Και είσαι αυτός που το πληρώνεις αργότερα.

Οπότε ναι, αν ψάχνετε για μια νέα εγκατάσταση, σκεφτείτε να επενδύσετε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα.Διχτυωτές καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή στήριξημπορεί να φαίνονται σαν υπερβολή, αλλά σκεφτείτε τα ως πρόληψη. Πρόληψη αυτών των απογευματινών πόνων και των τύψεων «ίσως θα έπρεπε να σηκωθώ περισσότερο».

Στο τέλος της ημέρας, ο μελλοντικός εαυτός σας θα σας ευγνωμονεί. Μάλλον αποφεύγοντας τα ραντεβού με χειροπράκτη. Και αυτό δεν αξίζει να το σκεφτείτε;

Έτσι, πρόκειται να αγοράσετε μια άλλη καρέκλα γραφείου...

Έχω πάει εκεί.Κάθομαι στο γραφείο μου, ουρλιάζω πίσω, κάνω κύλιση σε άπειρες σελίδες προϊόντων. Το μόνο πράγμα για το οποίο κανείς δεν μιλάει ειλικρινά; Πόσο πραγματικά σας κοστίζει αυτός ο φτηνός πλαστικός θρόνος.

Πίστευα ότι κάθε καρέκλα θα έκανε. Στη συνέχεια πέρασα τρία χρόνια αντιμετωπίζοντας πόνους στη μέση που έκαναν το να σηκωθώ από το κρεβάτι να νιώθω σαν αγγαρεία. Ναι, αρκετά δραματικό. Αλλά εδώ είμαστε τώρα.

Γιατί «Άνετο» δεν σημαίνει αυτό που νομίζετε ότι κάνει

Οι περισσότερες καρέκλες γραφείου φαίνονται ωραία στις φωτογραφίες, αλλά επιτρέψτε μου να είμαι αληθινή – το να κάθεστε για οκτώ ώρες σε κάτι απλά «αρκετά απαλό» είναι ο τρόπος με τον οποίο αναπτύσσετε συνήθειες για τις οποίες η σπονδυλική σας στήλη μετανιώνει για πάντα. Αυτό το γεμισμένο κάθισμα φαίνεται ωραία στην αρχή, σίγουρα. Μέχρι τέσσερις ώρες μέσα, όταν αλλάζετε προσπαθώντας να βρείτε μια θέση που δεν σας πονάει.

• Τα σταθερά μαξιλάρια συμπιέζονται ανομοιόμορφα με την πάροδο του χρόνου

• Χωρίς χώρο αναπνοής σημαίνει περισσότερος ιδρώτας (σιωπή)

• Η υποστήριξη εξαφανίζεται μετά από μερικούς μήνες

Η διαφορά του πλέγματος είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή

Εντάξει, μάλλον το έχετε δειΔιχτυωτές καρέκλες γραφείου με οσφυϊκή στήριξηεπιπλέουν παντού. Πριν αρχίσω να προσέχω, μου φαίνονταν όλοι ίδιοι. Άλλο ένα μπεζ ορθογώνιο στο Amazon με διαφορετικές τιμές.(Τρύλοι.)

Να τι άλλαξε: ο παράγοντας αναπνοής. Ο πισινός σου χρειάζεται κυριολεκτικά να αναπνεύσει. Και το εννοώ - κυριολεκτικά. Αν ιδρώνεις από το τζιν μέχρι το μεσημέρι, αυτό είναι κάτι που σου λέει το σώμα σου. Το πλέγμα επιτρέπει στον αέρα να κυκλοφορεί ενώ σας παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Η οσφυϊκή υποστήριξη που πραγματικά λειτουργεί

Αυτό το μέρος ταξιδεύει τους ανθρώπους. Πολλές καρέκλες ισχυρίζονται ότι έχουν οσφυϊκή υποστήριξη, αλλά δεν χτυπούν πουθενά κοντά στο σωστό σημείο στην πλάτη σας. Ή το στήριγμα υπάρχει, αλλά δεν μπορείτε να το ρυθμίσετε, οπότε καταλήγει να πιέζει τα πλευρά σας αντί να υποστηρίζει αυτή τη γλυκιά καμπύλη στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.

Θέλετε να το προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει στο σώμα ΣΑΣ. Όχι το αντίστροφο. Αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο, παιδιά.

• Η κάθετη ρύθμιση έχει μεγαλύτερη σημασία

• Έλεγχος βάθους = εύρεση ΑΥΤΟ το σημείο

• Δοκιμάστε πριν αγοράσετε αν είναι δυνατόν (μην το παραλείψετε)

Κοιτάξτε, ξέρω ότι η αγορά επίπλων μέσω Διαδικτύου χωρίς να κάθεσαι σε αυτά είναι επικίνδυνη. το καταλαβαίνω. Η συμβουλή μου; Δείτε τις κριτικές από άτομα που έχουν αυτές τις καρέκλες για 6+ μήνες, όχι βίντεο unboxing της πρώτης ημέρας. Τότε είναι που βγαίνει η αλήθεια ούτως ή άλλως. Γιατί μερικές φορές καταλαβαίνεις ένα ή δύο μήνες αργότερα...Η σπονδυλική στήλη σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.