Ο λαιμός σας δεν ενδιαφέρεται για το τι λέει ο προϋπολογισμός σας

Ο έλεγχος πραγματικότητας

Ειλικρινά, ούτε εγώ το πίστευα. Για χρόνια, πίστευα ότι ο πόνος στην πλάτη μου ήταν απλώς μέρος του να γερνάω ή να δουλεύω πολύ σκληρά. Αλλά μετά κατάλαβα κάτι πολύ σκληρό: το σώμα σου είναι λογικό, αλλά είναι επίσης βάναυσα ειλικρινές. Αν σκύβετε, δεν σας νοιάζει πόσα πληρώνετε για την καρέκλα σας.

Μας αρέσει να ψάχνουμε για γρήγορες λύσεις, σωστά; Ένα νέο gadget εδώ, μια φανταχτερή εγκατάσταση εκεί. Αλλά μερικές φορές, η πιο ακριβή λύση είναι να μην κάνετε τίποτα και να αλλάξετε τον τρόπο που κάθεστε. Ακούγεται απογοητευτικό, αλλά άκουσέ με.

Ο μύθος του φθηνού γραφείου

Θυμάμαι ότι μίλησα με έναν φίλο που παραπονέθηκε για τους άκαμπτους ώμους του. Είχε μόλις ξοδέψει μια περιουσία σε μια ανακαίνιση γραφείου στο σπίτι. Μιλούσαμε για εξοπλισμό και υπέθεσε ότι ο ακριβός εξοπλισμός του θα έλυνε το πρόβλημα. Αυτό είναι το πράγμα - ήταν ακόμα καμπουριασμένος πάνω από την οθόνη σαν μια χελώνα που προσπαθεί να χωρέσει το κεφάλι της σε ένα κέλυφος.

Είτε χρησιμοποιείτε ένα τραπέζι $200 είτε ένα $2.000, η ​​φυσική είναι φυσική. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να αντέχει το βάρος σας σε όποια ευθυγράμμιση της δίνετε. Είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τα έπιπλα, αλλά συχνά το πρόβλημα είναι ότι αγνοούμε τη στάση μας μέχρι να αισθανθούμε κάτι αιχμηρό.

Εκεί που βρίσκεται το πραγματικό κόστος

Εξαρτάται από την κατάσταση, προφανώς. Μερικές φορές χρειάζεστε απλώς ένα καλύτερο εργαλείο για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ευθυγραμμισμένοι. Εκεί είναι που εξετάζοντας έναεργονομικό γραφείο υπολογιστήμπαίνει στο παιχνίδι. Όχι γιατί σε θεραπεύει μαγικά, αλλά γιατί μπορεί να διευκολύνει την κίνηση.

Σκεφτείτε την ορθοστασία έναντι του καθίσματος. Το να στέκεσαι σε αναγκάζει να ασχοληθείς με τον πυρήνα σου. Ακόμη και με ένα ρυθμιζόμενο γραφείο, μπορεί να τεμπελιάσεις. Αλλά η επιλογή μετατοπίζει την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού σας. Αυτή η αλλαγή είναι που μειώνει τη μακροπρόθεσμη φθορά.

Δημιουργία χώρου για καλύτερες συνήθειες

Άρχισα να προσέχω τη γωνία της οθόνης μου τον περασμένο μήνα. Πριν το καταλάβω, τα επίπεδα της έντασης μου έπεσαν. Τώρα, κάθε φορά που ρυθμίζω τον χώρο εργασίας μου, ελέγχω δύο πράγματα: το ύψος και την απόσταση. Η οθόνη σας πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας, ώστε να μην κατεβάζετε το λαιμό σας.

Είναι αστείο πώς κάτι τόσο απλό όπως το να σηκώνεις ένα γραφείο μπορεί να αλλάξει όλη σου τη μέρα. Σταματάς να νιώθεις αυτό το σφίξιμο στη βάση του κρανίου σου. Και ειλικρινά, μετά από μερικές εβδομάδες, ο λαιμός σας ξεχνά πώς να παραπονεθεί. Τότε είναι που συνειδητοποιείς ότι δεν χρειάζεσαι ένα θαύμα. χρειάζεσαι μόνο επίγνωση.

Τελικές Σκέψεις

Μην αφήνετε τον τραπεζικό σας λογαριασμό να υπαγορεύει την υγεία σας. Επένδυση σε έναεργονομικό γραφείο υπολογιστήείναι έξυπνο, σίγουρα, αλλά μόνο αν το συνδυάσετε με προσεκτικό κάθισμα. Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε αυτό, δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για την τιμή. Απλώς φροντίστε τον εαυτό σας - το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.

Εντάξει, πραγματική συζήτηση για τις ρυθμίσεις του Office

Αυτό είναι το πράγμα που κανείς δεν σας λέει πραγματικά:ο λαιμός σας δεν πρόκειται να διαπραγματευτεί με τον τραπεζικό σας λογαριασμό. Κάποτε πίστευα ότι μπορούσα να τσιγκουνευτώ τον σταθμό εργασίας μου και απλώς να «ασχοληθώ» για μερικούς μήνες. Spoiler alert: Κατέληξα με πραγματικό πόνο που χρειαζόταν φυσικοθεραπεία.

Η κατάσταση του γραφείου για την οποία κανείς δεν σας προειδοποιεί

Όταν πρωτοξεκίνησα να δουλεύω από το σπίτι, πέταξα οποιοδήποτε παλιό τραπέζι μπροστά στο laptop μου. Βεβαίως, λειτούργησε. Ήταν αρκετά λειτουργικό για email. Αλλά μετά ήρθε η ακαμψία στις 2 μ.μ. όταν η πληκτρολόγηση αναφορών μετατράπηκε σε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Τότε ήταν που επένδυσα τελικά σε έναεργονομικό γραφείο υπολογιστή—και ειλικρινά; Έπρεπε να το είχε κάνει πολύ νωρίτερα.

• Το ύψος μετράει περισσότερο από την εμφάνιση

• Το ύψος της οθόνης είναι στην πραγματικότητα αδιαπραγμάτευτο

• Οι αγκώνες χρειάζονται κάπου για να ξεκουραστούν άνετα

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος αν άξιζε τον κόπο να ξοδέψω επιπλέον. Τότε συνειδητοποίησα ότι οι ώμοι μου ήταν μόνιμα ανεβασμένοι κοντά στα αυτιά μου μέχρι το μεσημέρι. Ένα ρυθμιζόμενο γραφείο έσωσε κυριολεκτικά το παιχνίδι στάσης μου - και πιθανώς τη λογική του μελλοντικού εαυτού μου.

Τι πραγματικά θα παρατηρήσετε μετά από ένα μήνα

Δεν είναι σούπερ δραματικό στην αρχή. Δεν υπάρχει μαγική στιγμή όπου ξαφνικά όλα είναι τέλεια. Αλλά σταδιακά, τα μικρά πράγματα αθροίζονται:

Λιγότερη καταπόνηση των ματιών από την κύλιση αντί να κοιτάζετε ψηλά.
Κοιμηθείτε καλύτερα γιατί το σώμα σας δεν σας ουρλιάζει πριν τον ύπνο.
Στην πραγματικότητα, ξεπερνάτε τις απογευματινές συναντήσεις χωρίς να θέλετε να σηκωθείτε από την καρέκλα σας.

Και εδώ είναι το θέμα της άνεσης—ενισχύεται με την πάροδο του χρόνου. Κάθε μέρα που αποφεύγετε τις κακές επιλογές ρύθμισης κάνει κάθε δεύτερη μέρα πιο εύκολη. Παραλείψτε το τώρα, πληρώστε αργότερα σε δυσφορία.

Γρήγορα πράγματα που πρέπει να διορθώσετε πριν πονέσει

Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε εντελώς τον χώρο εργασίας σας μέσα σε μια νύχτα. Ξεκινήστε από μικρά:

• Χρησιμοποιήστε βιβλία για να σηκώσετε προσωρινά την οθόνη σας

• Ορίστε υπενθυμίσεις για να τεντώνετε το λαιμό σας κάθε ώρα

• Πάρτε μια σωστή καρέκλα πριν αγοράσετε ένα φανταχτερό γραφείο

Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει τελικά. Ή τουλάχιστον, ο θεραπευτής σας θα σας χρεώσει λιγότερο.

Τέλος πάντων, ελπίζουμε ότι αυτό θα βοηθήσει κάποιον να απολαύσει πραγματικά τον χώρο εργασίας του αντί απλώς να τον επιβιώσει!

Ο λαιμός σας δεν νοιάζεται τι λέει ο προϋπολογισμός σας

Είχατε ποτέ μια μέρα που ο λαιμός σας νιώθει ότι κουβαλάει το βάρος του κόσμου; Θυμάμαι τελείως να κοιτάζω το φτηνό στήσιμο του γραφείου μου, αναρωτιέμαι γιατί συνέχιζα να έχω δύσκαμπτους ώμους. Αποδεικνύεται ότι η άνεση δεν είναι πολυτέλεια - είναι επιβίωση.

Παραλείψτε αυτά τα λάθη αποταμίευσης

Μπορείτε να μειώσετε τους λογαριασμούς των παντοπωλείων και να ακυρώσετε τις υπηρεσίες ροής (ναι, όλοι το έχουμε κάνει!), αλλά το να τσιγκουνευτείς την εργονομία είναι ένα στοίχημα που θα μετανιώσεις. Μια καρέκλα $30 δεν είναι «φιλική προς τον προϋπολογισμό» εάν πληρώνετε τους λογαριασμούς χειροπράκτη αργότερα.

Εδώ είναι η αλήθεια: Ορισμένες επενδύσεις αποδίδουν γρήγορα. Σκεφτείτε τον χώρο εργασίας σας σαν την κουζίνα σας—αν δεν θα μαγειρεύατε ποτέ σε έναν ραγισμένο πάγκο, γιατί να κάθεστε ξαπλωμένοι όλη μέρα;

Ένα εργονομικό γραφείο που αξίζει τον κόπο

Βρίσκοντας ένα προσιτόεργονομικό γραφείο υπολογιστήδεν είναι επιστήμη πυραύλων. Ελέγξτε τις αγορές μεταχειρισμένων, συγκρίνετε επιλογές ρυθμιζόμενου ύψους ή πάρτε ένα βασικό μοντέλο κατά τη διάρκεια των πωλήσεων. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευγνωμονεί όταν οι πονοκέφαλοι παραμένουν στο παρελθόν.

Επιπλέον, πολλά γραφεία προσφέρουν υποτροφίες. Γιατί να ξοδέψετε οικονομίες που δεν έχετε αγγίξει ακόμα; Εάν ο χώρος εργασίας σας δεν το κάνει, ίσως σπρώξτε απαλά το HR. Εξάλλου, η παραγωγικότητα υποφέρει όταν ταράζεσαι.

Γεια σου φίλε, ας μιλήσουμε για κάτι που κανείς δεν σκέφτεται πραγματικά...

Ο λαιμός σας δεν ενδιαφέρεται για το τι λέει ο προϋπολογισμός σας. Και ειλικρινά; Αυτή είναι λίγο πολύ η πρωινή μου συνειδητοποίηση κάθε μέρα.

Πού μας αφήνει λοιπόν αυτό;

Ήμουν από εκείνους τους ανθρώπους που πετούσαν τον εαυτό μου σε όποιο γραφείο είχα την οικονομική δυνατότητα, σωστά; Η φθηνότερη επιλογή φαινόταν μια χαρά στα χαρτιά. Η καρέκλα μου είχε επένδυση, ήταν όρθια, και αυτό ήταν λίγο πολύ. Μέχρι περίπου τον έκτο μήνα, όταν... ναι.

Ο πόνος άρχισε να τρέχει πίσω από τα μάτια μου. Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα όταν θέλετε απλώς να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και να ουρλιάξετε σιωπηλά; Ήταν εκεί. Ακόμα περιστασιακά εκεί ανάλογα με το πόσες ώρες είμαι κολλημένος στην οθόνη.

Αλλά εδώ είναι αυτό που κανείς δεν μου είπε:

Δεν χρειάζεται να πουλήσετε ένα νεφρό για να αποκτήσετε έναεργονομικό γραφείο υπολογιστή. Είναι λιγότερο για την τιμή και περισσότερο για την προσοχή. Σοβαρά, λίγα μόνο χιλιοστά κάνουν τη διαφορά.

Όταν τελικά προσάρμοσα σωστά το σετάρισμά μου—οθόνη στο επίπεδο με τα μάτια μου, αγκώνες σε αυτή την τέλεια γωνία ενενήντα μοιρών, πόδια επίπεδα στο πάτωμα— νόμιζα ότι φανταζόμουν πράγματα. Αλλά πέρασαν εβδομάδες και αυτή η συνεχής ένταση... άρχισε να ξεθωριάζει.

Οι μικρές νίκες αθροίζονται πιο γρήγορα από όσο νομίζετε

Δεν ήταν σαν μια νυχτερινή μαγεία. Αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι δεν χρειαζόμουν μια πλήρη ανακαίνιση. Απλώς ο έλεγχος αυτών των βασικών σημείων άλλαξε τα πάντα:

• Το ύψος της οθόνης ρυθμίζεται στο ύψος των ματιών (όχι άλλο πηγούνι στο στήθος)
• Το πληκτρολόγιο είναι τοποθετημένο έτσι ώστε οι καρποί να μην λυγίζουν παράξενα
• Η καρέκλα στηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης μου αντί να επιπλέει αόριστα
• Επιφάνεια γραφείου που επιτρέπει χώρο τόσο για το πληκτρολόγιο όσο και για το ποντίκι χωρίς κράμπες

Βρήκα πραγματικά ένα μεταχειρισμένο ρυθμιζόμενο γραφείο στο διαδίκτυο για πολύ λιγότερο από το λιανικό. Μερικές φορές η αγορά μεταχειρισμένων είναι ο καλύτερος φίλος σας, αν ξέρετε πού να ψάξετε.

Να τι θα ήθελα να ήξερα νωρίτερα

Το σώμα σας δεν είναι κουτί προτάσεων. Κάθε φορά που σκύβετε πάνω από ένα φτηνό γραφείο, λέγοντας στον εαυτό σας ότι «απλώς εργάζεστε από το σπίτι», θυμηθείτε: η δυσφορία συσσωρεύεται. Και μια μέρα, αρχίζει να συσσωρεύεται και στους λογαριασμούς της υγείας σας.

Μια εργονομική εγκατάσταση δεν σημαίνει ότι ξοδεύετε χιλιάδες. Σημαίνει να είσαι σκόπιμος για τον χώρο που κατοικείς καθημερινά. Είτε νοικιάζετε, είτε είστε ιδιοκτήτης, είτε εργάζεστε εξ αποστάσεως είτε μετακινείστε - έχει σημασία.

Εάν διαβάζετε αυτό και αντιμετωπίζετε αυτήν τη γνωστή δυσκαμψία στον αυχένα, θεωρήστε αυτή τη φιλική σας υπενθύμιση: Κάντε μια μικρή αλλαγή σήμερα. Σηκώστε την οθόνη σας. Προσαρμόστε την καρέκλα σας. Επενδύστε στην υποστήριξη. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευγνωμονεί.

Στο τέλος της ημέρας, το σώμα σας αξίζει κάτι καλύτερο από το «αρκετά καλό» μόνο και μόνο επειδή τα χρήματα είναι σφιχτά. Αυτές οι μικρές προσαρμογές μπορούν να μεταμορφώσουν ολόκληρη την εργάσιμη ημέρα —και τη ζωή σας— για τα επόμενα χρόνια.

Εντάξει, ας μιλήσουμε για την αγορά πραγμάτων

Να λοιπόν το θέμα - έχω κάνει περισσότερες κακές αγορές από ό,τι θα παραδεχόμουν ποτέ δημόσια. Πιστέψτε με, δεν είστε μόνοι. Είτε πρόκειται για gadget της κουζίνας που μαζεύουν σκόνη είτε για εκείνο το φανταχτερό gadget που ορκιζόσασταν ότι θα χρησιμοποιείτε καθημερινά... ναι, όλοι ήμασταν εκεί.

Σήμερα θέλω να συζητήσω με αυτό που πραγματικά ελέγχω πριν βγάλω την πιστωτική μου κάρτα. Λοιπόν, εκτός ίσως από καφέ γιατί είναι αδιαπραγμάτευτο.

Αλλά εδώ είναι τα πραγματικά πράγματα

Ο λαιμός δεν λέει ψέματα.Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος πόσο σημασία είχε αυτό μέχρι που είχα πόνο στην πλάτη για τρεις συνεχόμενες εβδομάδες αφού αγόρασα ένα φτηνό γραφείο. Spoiler alert: Το σώμα σας θυμάται για πάντα κάθε απόφαση αγοράς.

Πρώτα έλεγχος χώρου

Πριν καν κοιτάξω τα χαρακτηριστικά, τα μετρώ όλα. Δυο φορές. Ο φίλος μου αγόρασε έναεργονομικό γραφείο υπολογιστήχωρίς έλεγχο των διαστάσεων του δωματίου και καταλάμβανε ολόκληρο τον διάδρομό τους. Αυτό ήταν άβολο να εξηγήσουμε στον ντελίβερι μας γιατί τα έπιπλα δεν χωρούσαν στην εξώπορτά της.

Πραγματικότητα του προϋπολογισμού

Έχω μάθει με δύσκολους τρόπους ότι το φτηνό συχνά σημαίνει ακριβό μακροπρόθεσμα. Με τα εργονομικά έπιπλα συγκεκριμένα, η επένδυσή σας εμφανίζεται σε λιγότερες επισκέψεις σε γιατρό αργότερα. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα ευχαριστήσει τον παρόντα εαυτό σας - εμπιστευτείτε με σε αυτό.

Χαρακτηριστικά έναντι αναγκών

Θυμάστε όταν είχα εμμονή με τις επιπλέον θύρες USB σε ηλεκτρονικά είδη; Αποδεικνύεται ότι δεν έχω συνδέσει ποτέ τίποτα σε αυτά. Τώρα επικεντρώνομαι σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Για γραφεία: προσαρμοστικότητα και σταθερότητα. Όλα τα άλλα είναι απλά ωραίο γλάσο.

Η παγίδα της έρευνας

Εδώ είμαι ειλικρινής - συνήθιζα να διαβάζω κάθε κριτική για μέρες. Εβδομάδες, μερικές φορές. Τότε συνειδητοποίησα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εντελώς διαφορετικές ανάγκες από εμένα. Κάποιος που παραπονιέται για ταλάντευση ενώ κάθεται ακίνητος μάλλον δεν πρέπει να αγγίξει ένα φορητό υπολογιστή, πόσο μάλλον να αγοράσει ένα νέο γραφείο.

Εμπιστευτείτε το έντερο σας (Μερικές φορές)

Αν κάτι αισθάνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, συνήθως είναι. Αλλά επίσης, μερικές φορές σπουδαία ευρήματα προέρχονται από ασυνήθιστα μέρη. Εναεργονομικό γραφείο υπολογιστήμπορεί να σας εκπλήξει με τις τιμές σε μη αναμενόμενους λιανοπωλητές. Απλά ελέγξτε ξανά αυτές τις κριτικές όμως - τίποτα χειρότερο από ψεύτικες.

Γρήγορη περίληψη πριν αγοράσετε

• Μετρήστε τον χώρο σας δύο φορές
• Εξετάστε το μακροπρόθεσμο κόστος για την υγεία
• Δώστε προτεραιότητα σε βασικά χαρακτηριστικά
• Διαβάστε κριτικές, αλλά μην εμμονεύεστε
• Μάθετε πότε είναι αρκετό

Ειλικρινά, θα ήθελα να τα ήξερα όλα αυτά νωρίτερα. Θα εξοικονομούσα χρήματα και πόνο στην πλάτη. Όμως, τα λάθη μας κάνουν εξυπνότερους, σωστά; Ποια είναι η χειρότερη αγορά που έχετε κάνει πρόσφατα; Ίσως μπορούμε να μάθουμε μαζί αντί να το επαναλαμβάνουμε.

Ευχαριστούμε για το παρέα σήμερα. Να είστε χαλαροί όταν παίρνετε αποφάσεις - όλοι το καταλαβαίνουμε καθώς προχωράμε.