Γιατί η καρέκλα του γραφείου σας έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζετε

Είστε πραγματικά άνετοι;

Ξέρεις αυτό το συναίσθημα, σωστά; Όταν κάθεσαι στο γραφείο σου για ώρες και ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι... ναι, πονάει η πλάτη σου. Ίσως οι ώμοι σου να είναι τεντωμένοι. Ή ίσως απλώς αλλάζετε συνεχώς θέσεις προσπαθώντας να βρείτε άνεση.

Αυτό είναι το πράγμα - πίστευα ότι αυτό ήταν απλώς μέρος της εργασίας από το σπίτι. Στη συνέχεια μίλησα με κάποιον που άλλαξε σε έναεργονομική καρέκλα γραφείου, και ουάου, τι διαφορά έκανε.

Το κρυφό κόστος των κακών καθισμάτων

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος αν άξιζε την αναβάθμιση. Η τωρινή μου καρέκλα; Λοιπόν, ας πούμε ότι έχουν δει καλύτερες μέρες. Αλλά αφού διάβασα κάποια έρευνα, συνειδητοποίησα κάτι - ότι η ενόχληση δεν είναι φυσιολογική και σίγουρα δεν είναι δωρεάν.

Η κακή στάση του σώματος επηρεάζει ολόκληρη την ημέρα σας. Αποστραγγίζει την ενέργειά σας, κάνει την εστίαση πιο δύσκολη και μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικά προβλήματα υγείας στο δρόμο. Είμαι ένοχος που αναβάλλω την αντικατάσταση των πραγμάτων μέχρι να σπάσουν εντελώς, αλλά όταν πρόκειται να περάσουμε τον περισσότερο χρόνο μας καθισμένοι...

Γιατί η καρέκλα σας έχει πραγματικά σημασία

Σκεφτείτε πού περνάτε την ημέρα σας. Αν είστε σαν εμένα, σκύβετε πάνω από μια οθόνη πιθανώς 6-8 ώρες την ημέρα. Αυτός είναι περισσότερος χρόνος από ό,τι θα ξοδέψετε τρώγοντας, ασκώντας ή ακόμα και παρακολουθώντας Netflix.

Η καρέκλα σας δεν είναι απλώς έπιπλα - είναι η καθημερινή υποδομή του χώρου εργασίας σας. Και όταν αυτή η υποδομή αποτυγχάνει, όλα τα άλλα υποφέρουν. Εμπιστευτείτε με σε αυτό. Πέρασα πάρα πολλά χρόνια αγνοώντας αυτό το πρόβλημα πριν τελικά κάνω την αλλαγή.

Τι να ψάξετε (Χωρίς υπερβολική σκέψη)

Δεν χρειάζεστε όλα τα φανταχτερά χαρακτηριστικά αμέσως. Ξεκινήστε με τα βασικά: οσφυϊκή υποστήριξη, προσαρμοστικότητα, αναπνοή. Α, και βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει πραγματικά στο σώμα ΣΑΣ, όχι μόνο να φαίνεται καλό στο χαρτί.

Όταν άρχισα να ερευνώ τις κατάλληλες λύσεις καθισμάτων, ανακάλυψαέπιπλα κλαδιούέχει και κάποιες σταθερές επιλογές. Δεν χρειάζονται όλοι τις ίδιες προδιαγραφές, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει χώρος για διαφορετικούς προϋπολογισμούς και προτιμήσεις χωρίς να θυσιάζεται η ποιότητα.

Η κατώτατη γραμμή

Κοιτάξτε, κανείς δεν ξυπνά ενθουσιασμένος με την αγορά μιας καρέκλας γραφείου. Αισθάνεται σαν συντήρηση, όχι επένδυση. Αλλά εδώ είναι τι έμαθα - η φροντίδα του χώρου εργασίας σας ΕΙΝΑΙ να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Εάν αισθάνεστε αυτόν τον γνωστό πόνο που σέρνεται κάθε απόγευμα, ίσως είναι καιρός να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την «κακή στάση του σώματος» και να αρχίσετε να εξετάζετε αν η καρέκλα σας μπορεί να είναι ο πραγματικός ένοχος. Σου αξίζει να δουλεύεις άνετα.

Μερικές φορές μικρές αλλαγές δημιουργούν μεγάλες επιπτώσεις. Και αν γνωρίζετε ήδη τι ψάχνετε, δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί στην εργονομία. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.

Ακόμα αναρωτιέστε αν αξίζει τον κόπο; Δοκιμάστε να κάθεστε διαφορετικά για μια εβδομάδα - τεντωθείτε περισσότερο, σταθείτε όποτε μπορείτε. Δείτε πώς αλλάζουν τα επίπεδα άνεσης σας. Τότε αποφασίστε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τώρα προσέχετε, και αυτό είναι πρόοδος.

Έτσι κάθεσαι όλη μέρα... Τι γίνεται με την καρέκλα σου;

Αρχικά, δεν ήμουν σίγουρος αν η καρέκλα του γραφείου μου είχε τόση σημασία. Τελικά, είναι κάτι που κάθεσαι, σωστά; Λανθασμένος. Αποδείχτηκε ότι το να κάθομαι σε λάθος είδος καρέκλας για οκτώ ώρες την ημέρα μου προκαλούσε πόνο στην πλάτη τόσο πολύ που μετά βίας μπορούσα να εστιάσω σε οτιδήποτε.

Εδώ είναι αυτό που κανείς δεν σου λέει:

• Η καρέκλα σας επηρεάζει ολόκληρη την ημέρα σας, όχι μόνο το κάτω μέρος της πλάτης σας

• Ορισμένες μάρκες υπόσχονται άνεση χωρίς την απόδειξη που χρειάζεστε

• Εναεργονομική καρέκλα γραφείουδεν είναι πολυτέλεια—είναι πρακτικά απαραίτητο

Μακάρι να μου το είχε πει κάποιος πριν ξεκινήσω να δουλεύω από το σπίτι με πλήρη απασχόληση. Αυτές οι φτηνές καρέκλες τύπου gaming έμοιαζαν δροσερές αλλά μετατράπηκαν σε συσκευές βασανιστηρίων μετά τη δεύτερη εβδομάδα.

Τι κάνει στην πραγματικότητα μια καρέκλα "Εργονομική"

Όταν άρχισα να ερευνώ, σκέφτηκα ότι "εργονομικό" σήμαινε απλώς επιπλέον επένδυση. Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ πιο διαφοροποιημένο από αυτό. Μιλάμε για οσφυϊκή υποστήριξη που ακολουθεί στην πραγματικότητα την καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης, μπράτσα ρυθμιζόμενα αρκετά ώστε οι ώμοι σας να σταματήσουν να σέρνονται προς τα αυτιά σας και βάθος καθίσματος που δεν κόβει την κυκλοφορία πίσω από τα γόνατά σας.

Εξαρτάται από τον σωματότυπό σας και πόση ώρα κάθεστε κάθε μέρα. Μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους δεν λειτούργησε ποτέ για τα παπούτσια, οπότε γιατί θα λειτουργούσε για τις καρέκλες; Όταν τελικά επένδυσα σε κατάλληλο εξοπλισμό, οι άνθρωποι γύρω μου άρχισαν να παρατηρούν λιγότερα παράπονα για τον πόνο και περισσότερη πραγματική παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια των συναντήσεων.

Ειλικρινά, ορισμένες εταιρείες επίπλων πουλάέπιπλα κλαδιούΟι λύσεις υποστηρίζουν ότι οι καρέκλες τους είναι εργονομικές, αλλά στην πραγματικότητα δεν σας παρέχουν την τεκμηρίωση ή τη δυνατότητα προσαρμογής που χρειάζεστε. Μην αφήνετε τα τσιτάτα του μάρκετινγκ να σας ξεγελούν—θα πρέπει να υπάρχουν σαφείς προδιαγραφές σχετικά με τη χωρητικότητα βάρους, τις προσαρμογές και τα υλικά που χρησιμοποιούνται.

Πόσα πραγματικά πρέπει να ξοδέψετε;

Εντάξει, το καταλαβαίνω—πιθανώς πιστεύετε ότι αυτό ακούγεται ακριβό. Και ειλικρινά, μια καλή καρέκλα ΜΠΟΡΕΙ να είναι ακριβή. Αλλά εδώ είναι που κάνετε τα μαθηματικά: πόσες ώρες το χρόνο κάθεστε σε αυτή την καρέκλα; Στο ελάχιστο χρονοδιάγραμμα εργασίας, αυτό είναι εύκολα 1.500+ ώρες ετησίως.

Αν ξοδεύετε πεντακόσια δολάρια τώρα έναντι είκοσι δολάρια κάθε λίγους μήνες για να αντικαταστήσετε κατώτερες καρέκλες... Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας κάνω τα απλά μαθηματικά. Θυμάμαι ακόμα ότι διάβαζα κριτικές αργά το βράδυ και συνειδητοποίησα ότι είχα πετάξει χρήματα για λάθος αγορές.

Κοίτα, ο προϋπολογισμός έχει σημασία - το καταλαβαίνω απόλυτα. Αλλά όταν μιλάμε για να περάσουμε μεγάλα κομμάτια της ζωής μας σε αυτές τις θέσεις, θα προτιμούσα να επενδύσω μια φορά σε κάτι ποιοτικό. Οι περισσότεροι κατασκευαστές θα σας δείξουν με σαφήνεια τους όρους της εγγύησης, γεγονός που δείχνει πολλά για την εμπιστοσύνη τους στο προϊόν.

Πού ξεκινάτε πραγματικά να ψάχνετε;

Μην αρπάζετε μόνο ό,τι σας τραβάει το μάτι στο διαδίκτυο. Δοκιμή οδήγησης αν είναι δυνατόν—ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να επισκεφτείτε ένα κατάστημα που έχει πολλές επιλογές. Καθίστε σε διαφορετικές θέσεις. Προσαρμόστε τα πράγματα μέχρι να νιώσετε περίεργα. Εάν κάτι αισθανθείτε άβολα αμέσως, φύγετε, δεν υπάρχει ντροπή.

Θα εκπλαγείτε πόσες εργονομικές επιλογές καρέκλας γραφείου υπάρχουν σε διάφορα σημεία τιμών. Ορισμένα τοπικά καταστήματα ειδών γραφείου διαθέτουν ακόμη και μοντέλα προβολής που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν δεσμευτείτε. Άλλοι αποστέλλονται απευθείας στην πόρτα σας με δοκιμαστικές περιόδους, γεγονός που συνεπάγεται τον κίνδυνο αγοράς.

Κατώτατη γραμμή: εάν ορισμένες επωνυμίες υπόσχονται άνεση χωρίς να σας δίνουν προδιαγραφές, πληροφορίες πολιτικής επιστροφής ή πρόσβαση στην εξυπηρέτηση πελατών, προχωρήστε. Αυτό είναι συνήθως μια άμεση κόκκινη σημαία. Το σώμα σας αξίζει διαφάνεια και, ειλικρινά, αξίζει και η επένδυση στον χώρο εργασίας σας.

Η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα

Γνωρίζω ότι η αλλαγή είναι τρομακτική μερικές φορές, ειδικά όταν πιστεύετε ότι οι υπάρχουσες ρυθμίσεις «λειτουργούν καλά». Πιστέψτε με, έχω πάει κι εγώ εκεί. Αυτούς τους επίμονους πόνους που απομακρύνουμε κανονικά; Δεν πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητας.

Μόλις αναβάθμισα, η διαφορά με χτύπησε μέσα σε λίγες μέρες—όχι εβδομάδες ή μήνες. Απλά λιγότερες προσαρμογές, περισσότερη εστίαση στην πραγματική δουλειά και ναι, αισθητά καλύτερη στάση σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μικρές νίκες αθροίζονται με την πάροδο του χρόνου.

Είτε φτιάχνετε ένα γραφείο στο σπίτι είτε αναβαθμίζετε εταιρικά έπιπλα σε έναν όροφο εταιρείας, κάνοντας ενημερωμένες επιλογές σχετικά μεεργονομική καρέκλα γραφείουεπενδύσεις πληρώνουν μερίσματα καθημερινά. Η υγεία σας δεν είναι διαπραγματεύσιμη - είναι ούτως ή άλλως το πολυτιμότερο περιουσιακό σας στοιχείο.

Ελπίζουμε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε πιο έξυπνες αποφάσεις. Ρίξτε τα σχόλια παρακάτω εάν έχετε μάθει αυτό το μάθημα με τον δύσκολο τρόπο όπως εγώ—όλοι έχουμε αυτές τις ιστορίες που αξίζει να μοιραστούμε!

Ας μιλήσουμε για κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν

Η καρέκλα του γραφείου σαςείναι ίσως μια από τις πιο σημαντικές αγορές που θα κάνετε για τον χώρο εργασίας σας. Αλλά με κάποιο τρόπο; Συνεχίζουμε να το αντιμετωπίζουμε σαν να μην έχει σημασία.

Δεν είσαι μόνος σε αυτό

Όταν άρχισα να εργάζομαι από το σπίτι, δεν ξόδεψα πολύ χρόνο ερευνώντας την κατάσταση του καθίσματος μου. Μόλις άρπαξα ό,τι ήταν διαθέσιμο. Μεγάλο λάθος. Μετά από εβδομάδες πόνου στην πλάτη, τελικά συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να υπάρχει καλύτερος τρόπος.

Τι Διαφέρει τα Έπιπλα Υποκαταστημάτων;

Εργονομική καρέκλα γραφείου έπιπλα κλαδιούΟι προσφορές δεν είναι απλώς χνούδι μάρκετινγκ. Είναι πραγματικά προσεγμένος σχεδιασμός που σέβεται τον τρόπο με τον οποίο κάθονται οι άνθρωποι όλη μέρα. Κάτι με το οποίο δεν ασχολούνται οι περισσότερες εταιρείες.

Να τι τράβηξε την προσοχή μου:

• Ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη που προσαρμόζεται πραγματικά

• Διαπνέον πλέγμα που δεν παγιδεύει τη θερμότητα

• Μπράτσα με τα οποία μπορείτε πραγματικά να μετακινηθείτε

• Στιβαρή ποιότητα κατασκευής που δεν ταλαντεύεται

Γιατί οι άλλες μάρκες χάνουν το σήμα

Κοίταξα γύρω μου πριν πάρω την απόφασή μου, και ειλικρινά; Πολλές καρέκλες υπόσχονται εργονομία, αλλά προσφέρουν συμβιβασμούς. Κόβουν τις γωνίες εκεί που δεν πρέπει.

Τα υποβραχιόνια είναι συγκολλημένα σταθερά όταν πρέπει να είναι ρυθμιζόμενα. Το μαξιλάρι βγαίνει κάτω μετά από μήνες. Τα υλικά φαίνονται υπέροχα στις φωτογραφίες, αλλά αισθάνεστε φθηνά μόλις καθίσετε.

Πρόκειται πραγματικά για τη μακροπρόθεσμη άνεση

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος ότι άξιζε τον κόπο να ξοδέψω επιπλέον. Μετά σκέφτηκα πόσες ώρες θα καθόμουν εκεί. Αυτό άλλαξε τα πάντα.

Το σώμα σας δίνει προσοχή σε αυτές τις λεπτομέρειες. Μια καλή εργονομική καρέκλα μειώνει την καταπόνηση, βελτιώνει την εστίαση και ειλικρινά; Κάνει τη δουλειά να αισθάνεται λιγότερο κουραστική μέχρι το τέλος της ημέρας.

Κάνοντας τον διακόπτη χωρίς να σπάσετε την τράπεζα

Εδώ είναι η αλήθεια για την οποία κανείς δεν μιλάει πραγματικά - δεν χρειάζεται να αγοράσετε την πιο ακριβή επιλογή. Απλά χρειάζεστε κάτι που λειτουργεί για το σώμα και την κατάστασή σας.

Η Branch Furniture βρήκε αυτό το γλυκό σημείο μεταξύ τιμής και απόδοσης. Δεν είναι φθηνό για κάδους προϋπολογισμού, αλλά ούτε και σημάνσεις πολυτελείας. Λογικό για αυτό που παίρνεις.

Κοίτα, περνάμε γελοίο χρόνο στα θρανία μας. Η καρέκλα σας είναι βασικά μέρος του εαυτού σας ενώ εργάζεστε. Το να το αντιμετωπίζεις σαν εκ των υστέρων σκέψη δεν βοηθά κανέναν.

Αν αναβάλλατε την αναβάθμιση, ίσως ήρθε η ώρα. Η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.

Η καθημερινή μάχη με τη βαρύτητα

Απογευματινή ξαπλώστραδεν είναι αστείο. Ξέρεις το τρυπάνι. Ξεκινά γύρω στις 2:30 μ.μ., αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα. Το κεφάλι σου πέφτει, οι ώμοι στρογγυλοί προς τα εμπρός, και ειλικρινά, νιώθεις λίγο σαν ξεφουσκωμένο μπαλόνι.

Για χρόνια, το κατηγορούσα για κρίσεις καφεΐνης ή απλώς χαμηλή ενέργεια. Νόμιζα ότι ήταν φυσιολογικό. Μετά ήρθε ο άκαμπτος λαιμός και ο πόνος στη μέση που με ακολούθησε στο σπίτι. Τότε κατάλαβα ότι έπρεπε να σταματήσω να παλεύω με τη βαρύτητα και να αρχίσω να φτιάχνω τις ρυθμίσεις μου.

Δεν ήταν καφές, ήταν το κάθισμα

Δοκίμασα πρώτα όρθια θρανία. Ωραία ιδέα, αλλά μερικές φορές χρειάζεται απλώς να καθίσετε. Το πρόβλημα δεν ήταν η δουλειά. ήταν η επιφάνεια που το στήριζε. Η παλιά μου καρέκλα ένιωθα αρκετά στιβαρή, αλλά κοιτάζοντας πίσω, σχεδιάστηκε περισσότερο για αισθητική παρά για πραγματική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Τότε ήταν που πήγα για κυνήγι. Έκανα κύλιση στις κριτικές και επισκέφτηκα τοπικούς εκθεσιακούς χώρους. Θυμάμαι να σκεφτόμουν,σίγουρα τα καταστήματα επίπλων έχουν ειδικό τμήμα για σοβαρά καθίσματα;Αποδεικνύεται, βρίσκοντας το σωστόέπιπλα κλαδιούΟι επιλογές σε ειδικές ενότητες έκαναν τεράστια διαφορά. Δεν είναι μόνο για την άνεση. είναι θέμα μηχανικής.

Γιατί μια εργονομική καρέκλα γραφείου αλλάζει τα πάντα

Ας μιλήσουμε συγκεκριμένα. Εναεργονομική καρέκλα γραφείουδεν είναι είδος πολυτελείας. είναι ένας απαραίτητος εξοπλισμός για όποιον κοιτάζει επίμονα μια οθόνη. Η οσφυϊκή στήριξη από μόνη της καθόρισε τη στάση μου αμέσως. Ξαφνικά, οι γοφοί μου στηρίχτηκαν, τα πόδια μου έμειναν επίπεδα και η σπονδυλική μου στήλη είχε αυτή την απαλή καμπύλη που έπρεπε να έχει.

Σταμάτησα να ελέγχω το τηλέφωνό μου μόνο και μόνο για να ανακουφίσω την ένταση. Αντίθετα, προσάρμοσα τα μπράτσα και την κλίση της πλάτης. Ακούγεται μικρό, αλλά ο αντίκτυπος ήταν τεράστιος. Τα επίπεδα ενέργειάς μου παρέμειναν σταθερά γιατί δεν έχανα θερμίδες μετατοπίζοντας άβολα προσπαθώντας να κλίνω σωστά.

Ειλικρινά, θα ήθελα να το είχα κάνει νωρίτερα. Αισθάνεσαι ανόητο τώρα, να ξοδεύεις εκατοντάδες σε μια καρέκλα, αλλά αν σκεφτείς πόσες ώρες κάθεσαι, αποδίδει σε μέρες χωρίς πόνο. Εάν αντιμετωπίζετε αυτή τη γνωστή μεσημεριανή ύφεση, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο κάθισμά σας προτού κατηγορήσετε τη διατροφή σας ή το πρόγραμμά σας. Η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει.