Γιατί η πλάτη σας μπορεί να μισεί αυτή τη φθηνή καρέκλα γραφείου μετά από 8 ώρες

Έτσι, κάθεσαι όλη μέρα... Και τώρα το πληρώνεις

Έχετε παρατηρήσει ποτέ την πλάτη σας να σας ουρλιάζει μετά από αυτό που ένιωθα σαν μόλις μια μέρα; Ναι, το ίδιο και εδώ. Πίστευα ότι ο πόνος στη μέση μου ήταν φυσιολογικός - μέχρι που άρχισα να ψάχνω πραγματικά το γιατί.

Η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι φτιαγμένη για τόσα καθίσματα

Να το πράγμα: η σπονδυλική μας στήλη ήταν σχεδιασμένη για κίνηση. Περπάτημα, τέντωμα, αλλαγή στάσεων—όλα αυτά κρατούν τα πράγματα υγιή. Αλλά να ριχτείτε σε μια άβολη καρέκλα για οκτώ ώρες συνεχόμενα; Αυτό βασικά ζητάει κόπο.

Θυμάμαι την πρώτη μου πραγματική δουλειά έξω από το κολέγιο. Η εταιρεία εξοικονόμησε χρήματα σε έπιπλα και ουάου - πλήρωσα για αυτά τα φτηνά πλαστικά καθίσματα. Μέσα σε τρεις μήνες, είχα συνεχή δυσκαμψία. Η παραγωγικότητά μου μειώθηκε γιατί κάθε τριάντα λεπτά μετατοπιζόμουν προσπαθώντας να βρω μια «θέση εργασίας».

Αυτή η "κανονική καρέκλα γραφείου" σκοτώνει την πλάτη σας

Οι φτηνές καρέκλες δεν υποστηρίζουν τη σωστή στάση του σώματος. Οι ώμοι σας πέφτουν προς τα εμπρός, ο λαιμός σας γερανοί προς την οθόνη και ξαφνικά ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας παλεύει με τη βαρύτητα. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε για δύο εβδομάδες συνεχόμενα προτού καλέσετε το HR—και πιστέψτε με, δεν θα τους ενδιαφέρει και πολύ.

Οι εργονομικές καρέκλες δεν είναι απλώς ένα πράγμα πολυτέλειας

Δεν το πίστευα μέχρι που κάθισα σε ένα πραγματικόεργονομική καρέκλα γραφείου από πλέγμα. Υπάρχει κάτι διαφορετικό στον τρόπο που αγκαλιάζει το σώμα σας. Το οσφυϊκό στήριγμα στην πραγματικότητα υποστηρίζει—όπως, ταιριάζει πραγματικά στην κάτω καμπύλη σας αντί να πιέζει στο λάθος σημείο.

Βλέπω; Μια αξιοπρεπής καρέκλα μπορεί να κοστίσει περισσότερο εκ των προτέρων, αλλά σε σύγκριση με τους λογαριασμούς θεραπείας από χρόνιο πόνο; Αξίζει εντελώς.

Πολύωρο κάθισμα = περισσότερο από πόνο στην πλάτη

Πολύωρο κάθισμακάνει περισσότερα από το να βλάπτει την πλάτη σου. Η ροή του αίματος μειώνεται. Η πέψη επιβραδύνεται. Ακόμα και η διανοητική σου οξύτητα χτυπάει. Ο εγκέφαλός σας παίρνει κυριολεκτικά λιγότερο οξυγόνο όταν τα πάντα είναι στριμωγμένα σε κακές στάσεις. Το παρατηρώ μόνος μου—αν σηκώνομαι όρθιος και τεντώνομαι μεταξύ των κλήσεων Zoom, μπορώ να εστιάσω καλύτερα από ό,τι αν έχω κολλήσει σε ένα σημείο.

Οι μικρές συνήθειες κάνουν μεγάλες διαφορές

Ειλικρινά, ακόμα κι αν αναβαθμίσετε την καρέκλα σας, πρέπει να μετακινηθείτε. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο. Σηκωθείτε κάθε ώρα. Κάντε μερικές απλές διατάσεις στο γραφείο σας. Κάνω ρολάρισμα ώμου τώρα - φαίνεται κάπως ανόητο, αλλά ο θεραπευτής μου λέει ναι, συνεχίστε να το κάνετε.

Κοίτα, κανείς δεν είναι τέλειος στην εργονομία. Όλοι καθόμαστε στραβά μερικές φορές. Αλλά μόλις η πλάτη σας αρχίσει να σας λέει ότι φτάνει, ίσως είναι καιρός να αναλάβετε δράση. Είτε πρόκειται για μια καλύτερη καρέκλα είτε για περισσότερα όρθια διαλείμματα—υπόσχομαι ότι ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευγνωμονεί για αυτό.

Έτσι, εξακολουθείτε να κάθεστε σε αυτήν την καρέκλα των 50$

Στην αρχή δεν ήμουν και σίγουρος. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, σκέφτηκα αν μπορούσες να καθίσεις σε κάτι χωρίς να πέσεις, αυτό είναι αρκετά καλό, σωστά; Λανθασμένος. Αποδεικνύεται ότι η πλάτη σας έχει μια αρκετά ισχυρή άποψη για τα φθηνά έπιπλα μετά από μια γεμάτη εργάσιμη ημέρα.

Ο έλεγχος πραγματικότητας που κανείς δεν θέλει

Θυμάμαι το απόγευμα που το κάτω μέρος της πλάτης μου άρχισε να ουρλιάζει κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης της Δευτέρας. Όχι σαν πόνος τύπου "έι, κάνε ένα διάλειμμα" - περισσότερο σαν δονήσεις "έκανες μια πολύ κακή επιλογή πριν από χρόνια". Τότε σταμάτησα να προσποιούμαι και άρχισα να ερευνώεργονομική καρέκλα γραφείου από πλέγμαεπιλογές.

Να τι συνέβη στην πραγματικότητα: Άλλαξα την πολυθρόνα μου με κάτι με οσφυϊκή υποστήριξη και αξιοπρεπή ροή αέρα. Πρώτη εβδομάδα; Τα γόνατά μου ένιωθα περίεργα από την προσαρμογή στη νέα θέση. Δεύτερη εβδομάδα; Τελικά παρατήρησα ότι δεν άπλωνα πια αυτό το μαξιλάρι θέρμανσης.

Τι πραγματικά σας κάνει το πολύ κάθισμα

Σκεφτείτε πόσο χρόνο περνάμε στα θρανία αυτές τις μέρες. Εάν εργάζεστε εξ αποστάσεως, μπορεί να είναι ατελείωτο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορούμε να καθίσουμε 6-8 ώρες συνεχόμενα χωρίς να το καταλάβουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εύρεση της σωστής ρύθμισης είναι τόσο σημαντική για όποιον κάνειπολύωρη συνεδρίασηκάθε μέρα.

Οι φτηνές καρέκλες συνήθως κόβουν τις γωνίες εκεί που πραγματικά αισθάνεστε τα πράγματα: δεν υπάρχει σωστή στήριξη του λαιμού, επένδυση που ισιώνει σε εβδομάδες, τροχοί που κολλάνε. Εν τω μεταξύ, μια ποιότηταδιχτυωτή καρέκλα γραφείουκατανέμει καλύτερα το βάρος και σας κρατά πιο δροσερούς—κάτι που ακούγεται απλό μέχρι να βιώσετε τη διαφορά.

Αξίζει πραγματικά τα επιπλέον χρήματα;

Εντάξει, ας γίνουμε αληθινοί για λίγο. Μια καλή καρέκλα κοστίζει πολύ περισσότερο από μια εκπτωτική. Αλλά εδώ είναι το πράγμα που κανείς δεν σας λέει εκ των προτέρων: ούτε οι λογαριασμοί υγειονομικής περίθαλψης ταιριάζουν στον προϋπολογισμό σας.

Πέρασα τρεις μήνες συζητώντας αν θα ρίξω εκατοντάδες σε ένα μόνο έπιπλο. Μετά υπολόγισα τι είχα ήδη σπαταλήσει σε τριψίματα μυών και διαλείμματα με καύσιμο καφέ από ταλαιπωρία. Τα μαθηματικά έγιναν ενδιαφέροντα αρκετά γρήγορα.

Υποδεικνύει ότι η τρέχουσα ρύθμιση σας αποτυγχάνει

• Κράμπες στον αυχένα μέχρι τα μέσα το απόγευμα

• Βρίσκεις τον εαυτό σου να ταράζεται συνεχώς

• Πόνος που εξαπλώνεται πέρα ​​από ένα μόνο σημείο

• Πρέπει να στέκεσαι όρθιος κάθε ώρα για να συνέλθεις

Αν κάποιο από αυτά ακούγεται γνωστό, το σώμα σας κυματίζει βασικά κόκκινες σημαίες. Και ειλικρινά, η αναμονή για μεγαλύτερα συμπτώματα φαίνεται σαν ένας κίνδυνος που αξίζει να αποφευχθεί. Πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης.

Κάνοντας έξυπνες επιλογές χωρίς να σπάσουμε τις τράπεζες

Κοίτα, δεν λέω ότι πρέπει να αγοράσεις την πιο κομψή καρέκλα της αγοράς. Για κάποιον που ξεκινάει, ακόμη και μια επιλογή μεσαίας κατηγορίας με ρυθμιζόμενα μπράτσα και κάποια οσφυϊκή υποστήριξη δεν ξεπερνά τίποτα στο τμήμα αναβάθμισης. Κάντε ό,τι λειτουργεί για το πορτοφόλι και την κατάστασή σας.

Αλλά όταν επιλέγετε να επενδύσετε, εστιάστε σε χαρακτηριστικά άνεσης που ταιριάζουν με τον τρόπο που κάθεστε, όχι σε γενικές προδιαγραφές. Μερικοί άνθρωποι κλίνουν προς τα εμπρός ενώ πληκτρολογούν. άλλοι εξαπλώνονται περισσότερο. Μάθετε πρώτα το μοτίβο σας.

Μεγάλη ιστορία σύντομη; Η στάση σας έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζατε. Είτε το αποκαλείςεργονομική διχτυωτή καρέκλα γραφείου μακρόστενηή οποιαδήποτε φράση εμφανίζεται στο διαδίκτυο, η ουσία είναι απλή: περιποιηθείτε σωστά το σώμα σας, ειδικά αν κάθεστε όλη μέρα.

Μην περιμένετε μέχρι ο γιατρός σας να αρχίσει να κάνει ερωτήσεις. Αρχίστε να παρατηρείτε μικρές αλλαγές τώρα - θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα.

Η καρέκλα $79 που κατέστρεψε την πλάτη μου (και τη δική σου επίσης)

Αγοράσατε ποτέ κάτι φθηνό για να εξοικονομήσετε χρήματα? Όπως πέρυσι, όταν πήρα αυτή την ταλαντευόμενη καρέκλα γραφείου στο διαδίκτυο. Σκέφτηκα ότι θα ήταν καλό για το γραφείο στο σπίτι μου. Προειδοποίηση Spoiler: οκτώ ώρες αργότερα, το κάτω μέρος της πλάτης μου ένιωσα σαν να το είχαν χρησιμοποιήσει ως πορτάκι. Αποδεικνύεται ότι η σπονδυλική σας στήλη ξέρει πότε κόβετε τις γωνίες.

Η οσφυϊκή υποστήριξη δεν είναι απλώς χνούδι

Αυτό είναι το πράγμα που αγνόησα - οι περισσότερες οικονομικές καρέκλες έχουν μαξιλάρια κολλημένα στην πλάτη, όχι πραγματική υποστήριξη. Ένα σωστόεργονομική καρέκλα γραφείου από πλέγμαπρέπει να αγκαλιάζει την καμπύλη της μέσης σας. Όταν τελικά αναβάθμισα το δικό μου, παρατήρησα ότι σταμάτησα να σκύβω χωρίς να το σκεφτώ. Η πλάτη σας αξίζει κάτι καλύτερο από το «αρκετά καλό».

Υποβραχιόνια που δεν ουρλιάζουν "φτηνό πλαστικό"

Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε ακουμπήσει ποτέ τους αγκώνες σας σε ένα σκληρό υποβραχιόνιο που πονάει περισσότερο από τίποτα. Το δικό μου άφηνε κόκκινα σημάδια! Τα ρυθμιζόμενα καθίσματα έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία από τα σταθερά καθίσματα. Προσπαθήστε να βρείτε καρέκλες όπου το ύψος του βραχίονα και η γωνία προσαρμόζονται εύκολα - ακόμα κι αν κοστίζει περισσότερο εκ των προτέρων. Πιστέψτε με, οι ώμοι σας θα σας ευχαριστήσουν.

Διχτυωτή αναπνοή εναντίον λακκούβων ιδρώτα

Ζεστές μέρες + φθηνό δέρμα = κολλώδεις καταστροφές. Αυτό το έμαθα αφού ίδρωσα το πουκάμισό μου στις καλοκαιρινές συναντήσεις. Ένα πραγματικόεργονομική καρέκλα γραφείου από πλέγμαπαραμένει δροσερό περισσότερο. Δεν θα λύσει κάθε πρόβλημα, αλλά σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται παγιδευμένος σε μια σάουνα ενώ πληκτρολογεί αναφορές.

Τελική σκέψη:Ναι, η εξοικονόμηση μετρητών είναι ωραία τώρα. Αλλά το να ξυπνάς με πόνο στην πλάτη δεν αξίζει τον κόπο. Αφιερώστε λεπτά ερευνώντας προτού κάνετε κλικ στο "προσθήκη στο καλάθι". Ο μελλοντικός σας εαυτός θα είναι πιο ψηλός - και πιο ευτυχισμένος.