EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Γιατί η Διχτυωτή Εργονομική Καρέκλα Γραφείου σας θα μπορούσε να σας Σαμποτάρει
Μπορείτε να υποθέσετε ότι η επένδυση σε μια διχτυωτή εργονομική καρέκλα γραφείου με υποπόδιοσημαίνει ότι είσαι έτοιμος. Αλλά πιστέψτε με—έμαθα με τον δύσκολο τρόπο ότι ακόμη και ο καλύτερος εξοπλισμός μπορεί να έχει μπούμερανγκ αν παραβλέψετε τις μικρές λεπτομέρειες. Ας μιλήσουμε για αυτό που λείπει στους περισσότερους.
Η παγίδα για το υποπόδιο που κανείς δεν προειδοποιεί
Φανταστείτε το εξής: Πληκτρολογείτε μακριά, σκύβετε ελαφρά επειδή τα πόδια σας κρέμονται από το έδαφος. Ξαφνικά, το κάτω μέρος της πλάτης σας αρχίζει να ουρλιάζει. Περίμενε — δικό σουυποπόδιουποτίθεται ότι βοηθάει! Αλλά αν είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, κάνει τα πράγματα χειρότερα. Συνήθιζα να το αγνοούσα αυτό μέχρι που ο φυσιοθεραπευτής μου έδειξε πώς οι γοφοί μου είχαν κλίση προς τα πίσω. Ωχ.
-
Πόδια επίπεδα = καλύτερη κυκλοφορία
-
Το ρυθμιζόμενο ύψος είναι αδιαπραγμάτευτο
-
Αποφύγετε να σηκώνετε τα υποβραχιόνια πολύ ψηλά
Στάση ≠ Η τελειότητα, αλλά η ευθυγράμμιση έχει σημασία
Το οσφυϊκό στήριγμα της διχτυωτής καρέκλας σας είναι άχρηστο αν γέρνετε μπροστά σαν χελώνα. Πέρασα εβδομάδες σκεπτόμενος ότι το διχτυωτό ύφασμα ήταν το πρόβλημα μέχρι που συνειδητοποίησα ότι η ρύθμιση του γραφείου μου με ανάγκαζε να γερανίσω το λαιμό μου.Η καρέκλα σας δεν κάνει τίποτα λάθος - είναι η ισορροπία μεταξύ του χώρου εργασίας σας και εσάς που μετράει.
| Λανθασμένη ρύθμιση | Σωστή προσαρμογή |
|---|---|
| Τα πόδια κρέμονται ή στηρίζονται υπερβολικά | Γόνατα λυγισμένα στις 90°, πόδια επίπεδα |
| Οσφυϊκό διάκενο μεγαλύτερο από την παλάμη | Οι καμπύλες στήριξης ταιριάζουν φυσικά στη σπονδυλική στήλη |
| Οθόνη πάνω από το επίπεδο των ματιών | Το πάνω μέρος της οθόνης ευθυγραμμισμένο με τα φρύδια |
Ιδού το kicker: Ακόμα και με πριμΔιχτυωτή εργονομική καρέκλα γραφείου με υποπόδιο, η ενόχληση παραμένει αν την αντιμετωπίζετε σαν στατικό στήριγμα. Η κίνηση είναι φάρμακο—σηκωθείτε κάθε ώρα, τεντώστε, αλλάξτε θέσεις. Κρατώ ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό μου τώρα (ναι, ντροπιαστικά).
Τι βοηθά στην πραγματικότητα τη ροή εργασίας σας;
Δεν είναι μόνο η αγορά «εργονομικού». Έχει να κάνει με την καθημερινή προσαρμογή των πραγμάτων. Ίσως η καρέκλα σας ξαπλώνει πολύ μακριά; Ρυθμίστε την ένταση. Ίσως το υποπόδιο δεν γωνιάζει καλά; Γυρίστε το ή σηκώστε το. Ο πειραματισμός είναι επικίνδυνος στην αρχή, αλλά το σώμα σας ξέρει τι λειτουργεί. Πέρυσι άλλαξα σε πληκτρολόγιο χωριστού πληκτρολογίου και δεν κοίταξα ποτέ πίσω.
Στο τέλος της ημέρας, η ρύθμισή σας δεν είναι ακόμα τέλεια—και δεν πειράζει. Ξεκινήστε από μικρά: προσαρμόστε ένα πράγμα τη φορά. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις κατά τις ώρες εργασίας. Εάν ο πόνος εξασθενεί μετά από τροποποιήσεις, είστε σε καλό δρόμο. Θυμηθείτε, η άνεση δεν είναι προορισμός - είναι μια συνήθεια.
Περιμένετε, ας μιλήσουμε για την κατάσταση της καρέκλας σας
Τίμια; Όταν άρχισα να εργάζομαι από το σπίτι με πλήρη απασχόληση, νόμιζα ότι τα είχα ξεκαθαρίσει όλα. Στη συνέχεια, τρεις μήνες μετά από πόνους στην πλάτη, συνειδητοποίησα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Αποδεικνύεται ότι το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι να αγοράζουν ένα φτηνό γραφείο - δεν δίνουν προσοχή στοΔιχτυωτή εργονομική καρέκλα γραφείου με υποπόδιοπραγματικά κάνει.
Ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα εδώ;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αρπάζουν όποια καρέκλα φαίνεται καλή στο διαδίκτυο, περνούν με κύλιση την επιλογή του υποπόδιου σαν να είναι προαιρετική (γιατί, ειλικρινά, ποιος πιστεύει ότι χρειάζεται ένα υποπόδιο;) και συνεχίζουν τη μέρα τους. Το έκανα και αυτό. Κακή ιδέα.
Να τι συνέβη όταν παραλείπετε αυτό το επιπλέον χαρακτηριστικό - καταλήγετε να αναπηδάτε σε συναντήσεις, να λαχταράτε συνεχώς αυτήν την μπάλα άγχους και να αναρωτιέστε γιατί τα πόδια σας νιώθουν σαν να αποκοιμούνται μετά από μόλις μία ώρα.
Γιατί το υποπόδιο έχει πραγματικά σημασία
Εντάξει, ακούστε με. Αυτή η μικρή προέκταση δίσκου δεν είναι ένα χνούδι μάρκετινγκ. Όταν τελικά άλλαξα σε ένα σωστόΔιχτυωτή εργονομική καρέκλα γραφείου με υποπόδιο, η στάση μου μόλις... έκανε κλικ. Σαν μαγεία. Όχι περιμένετε, επιστήμη. Έχει να κάνει με το να κρατάτε τα γόνατά σας στη σωστή γωνία, ώστε το αίμα να ρέει στην πραγματικότητα αντί να λιμνάζει.
-
Καλύτερη κυκλοφορία κατά τη διάρκεια μεγάλων συναντήσεων
-
Μειωμένη οσφυϊκή πίεση
-
Λιγότερο ταραχή = περισσότερος χρόνος εστίασης
The Sneaky Part About Mesh Chairs
Το ίδιο το διχτυωτό υλικό είναι πολύ δροσερό - αναπνέει καλύτερα από τα καθίσματα με επένδυση. Εξαιρετικό για το καλοκαίρι ή αν ζεσταίνετε εύκολα. Αλλά αυτό είναι που κανείς δεν σας λέει: εξακολουθείτε να χρειάζεστε αυτό το υποπόδιο, ακόμα κι αν η καρέκλα αισθάνεται άνετα. Επειδή ας το παραδεχτούμε, η άνεση είναι ένα πράγμα. Η υποστήριξη για ολόκληρο το σώμα σας είναι άλλο.
Στην αρχή δεν έπεισα. Νόμιζα ότι το υποπόδιο θα καταλάμβανε πολύ χώρο κάτω από τη διάταξη του όρθιου γραφείου μου. Αλλά μόλις το δοκίμασα; Αλλαγή παιχνιδιού. Δεν μπορώ πραγματικά να εξηγήσω πόσο σημαντικό είναι μέχρι να μείνεις χωρίς αυτό.
Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν;
Κοιτάξτε, δεν θα σας πω ποια συγκεκριμένη επωνυμία να αγοράσετε - ούτως ή άλλως, τα πράγματα αλλάζουν κάθε λίγους μήνες. Αλλά ελέγξτε για αυτά τα πράγματα:
-
Βεβαιωθείτε ότι το υποπόδιο προσαρμόζεται στο μήκος του ποδιού ΣΑΣ
-
Δοκιμάστε την αναπνοή του πλέγματος πριν αγοράσετε ηλεκτρονικά
-
Ρωτήστε για την κάλυψη της εγγύησης
-
Δοκιμάστε να καθίσετε για τουλάχιστον 20 λεπτά
Είναι αστείο - το να ξοδέψετε λίγο περισσότερο εκ των προτέρων μπορεί να σας γλιτώσει από το να ξοδέψετε πολύ περισσότερα για λογαριασμούς χειροπράκτη αργότερα. Και σε κανέναν δεν αρέσει να είναι αυτός που πιάνει μια μπάλα άγχους όταν όλοι οι άλλοι κρατούν σημειώσεις ήρεμα.
Τέλος πάντων, ελπίζω αυτό να βοηθήσει κάποιον να αποφύγει τα ίδια λάθη που έκανα εγώ. Η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει, εμπιστευτείτε με σε αυτό.
