Ο λαιμός μου με σκότωνε πριν βρω τελικά τη σωστή διχτυωτή καρέκλα προσκέφαλου

Εκείνο το απαίσιο απόγευμα στο γραφείο μου

δεν το κατάλαβαπόσο άσχημη είχε γίνει η στάση μου μέχρι που ξύπνησα με αυτόν τον φονικό πονοκέφαλο και δεν μπορούσα να σηκώσω το κεφάλι μου από το μαξιλάρι. Τρεις μήνες αργότερα, ο λαιμός μου εξακολουθούσε να ούρλιαζε κάθε φορά που γυρνούσα να πληκτρολογήσω.

Αποδεικνύεται ότι το αγνοούσαεργονομικό διχτυωτό προσκέφαλο καρέκλας γραφείουστη ρύθμιση του γραφείου μου. Όχι επειδή δεν ήταν εκεί — η παλιά μου καρέκλα είχε μια. Αλλά τα χρησιμοποιούσα όλα λάθος.

Τι κάνουν όλοι λάθος με τα προσκέφαλα

Αυτό είναι το πράγμα που κανείς δεν σας λέει: το προσκέφαλο δεν είναι απλώς κάτι στο οποίο ακουμπάτε το κεφάλι σας ενώ παρακολουθείτε το Netflix. Υποτίθεται ότι υποστηρίζει το πάνω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης όταν πραγματικά εργάζεστε. Οι περισσότεροι το αντιμετωπίζουν σαν αξεσουάρ εκ των υστέρων—κάτι που φαίνεται ωραίο αλλά δεν κάνει τίποτα πραγματικά.

Το ίδιο σκέφτηκα. Μέχρι που άρχισα να ερευνώ την πραγματική εργονομία. Και επιτρέψτε μου να σας πω - η διαφορά μεταξύ του να κάθεσαι σωστά και να κάθεσαι σωστά είναι ΤΕΡΑΣΤΙΚΗ.

Αυτός ο πίνακας με βοήθησε να φανταστώ τι έκανα ανάποδα για μήνες. Ξαφνικά όλα έκαναν κλικ.

Γιατί το Mesh έχει πραγματικά σημασία

Εντάξει, έτσι ναι — ένα πλέγμαεργονομικό διχτυωτό προσκέφαλο καρέκλας γραφείουάλλαξε τα πάντα για μένα. Στην αρχή ήμουν δύσπιστος. Γιατί να πληρώσετε περισσότερα για αναπνεύσιμο υλικό όταν ο αφρός είναι πιο άνετος; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η ψύξη έχει μεγαλύτερη σημασία από την άνεση όταν ιδρώνετε στις τρίωρες συναντήσεις.

Το πλέγμα δίνει αρκετή πνοή για να πιέζετε τον λαιμό σας χωρίς να πιέζετε πολύ. Και ειλικρινά, μόλις ρύθμισα το ύψος σωστά (περισσότερα για αυτό αργότερα), ο πόνος στον αυχένα μειώθηκε ίσως κατά 70% μέσα στην πρώτη εβδομάδα.

Η συμβουλή προσαρμογής που κανείς δεν αναφέρει

Οι περισσότερες καρέκλες έχουν αυτά τα μικρά πόμολα ή μοχλούς που μπορείτε να στρίψετε, αλλά να τι δεν αναφέρουν οι περισσότερες οδηγίες: μετρήστε από το πάτωμα μέχρι το σημείο που τα αυτιά σας συναντούν τους ώμους σας ΠΡΙΝ την προσαρμογή. Αυτή η απόσταση θα πρέπει να ταιριάζει περίπου με τη ρύθμιση ύψους του προσκέφαλου σας. Εάν το δικό σας αισθάνεται πολύ υψηλό ή χαμηλό, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας - δεν θα διορθωθεί από μόνο του.

Αξίζει πραγματικά αυτή η επένδυση;

Κοίτα, κατάλαβα. Το να ξοδεύετε επιπλέον χρήματα σε μια εργονομική καρέκλα είναι πολυτέλεια όταν οι προϋπολογισμοί είναι περιορισμένοι. Συγκρίνετε όμως αυτό το κόστος με τους ιατρικούς λογαριασμούς για χρόνια προβλήματα στον αυχένα ή ακόμα χειρότερα—χαμένη παραγωγικότητα από συνεχή δυσφορία.

Για μένα η επιστροφή ήταν άμεση. Καλύτερος ύπνος. Λιγότεροι πονοκέφαλοι. Περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα. Και τώρα η καρέκλα μου φαίνεται επαγγελματική ΚΑΙ λειτουργική—κάτι που έχει σημασία και για βιντεοκλήσεις.

Τελικές Σκέψεις

Εάν παλεύετε με πόνο στον αυχένα ενώ εργάζεστε στο σπίτι, μην υποθέτετε απλώς ότι είναι το ύψος της οθόνης σας ή η θέση του πληκτρολογίου σας. Κοίτα αυτό το προσκέφαλο. Προσαρμόστε το. Ίσως ακόμη και να επενδύσετε σε κάτι καλύτερο, αν το δικό σας δεν το κόβει.

Ο λαιμός σας θα σας ευχαριστήσει. Εμπιστευτείτε με σε αυτό - μακάρι να το είχα καταλάβει νωρίτερα.

Η αλήθεια για τις κακές μου μέρες στη δουλειά

Άσε με να είμαι αληθινός μαζί σου—Επί μήνες, κάθε απόγευμα ένιωθα ότι ο λαιμός μου ετοιμαζόταν για τη σύνταξη. Θα τελείωνα τη δουλειά και απλώς θα ήθελα να καταρρεύσω κάπου. Ξέρεις αυτό το συναίσθημα όταν το κεφάλι σου κυριολεκτικά ζυγίζει περισσότερο από ό,τι παλιά;

Κατηγορούσα τα πάντα κάτω από τον ήλιο. Πολλές ώρες; Πάρα πολύ χρόνο στο τηλέφωνό μου; Ίσως να είμαι απλώς μεγάλος τώρα (σίγουρα δεν είμαι). Αλλά να τι δεν μου είπε κανείς: η καρέκλα σας μετράει πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε.

Τι άλλαξε τα πάντα

Τότε έπεσα πάνω σε κάτι που λέγεται anεργονομικό διχτυωτό προσκέφαλο καρέκλας γραφείου. Ακούγεται φανταχτερό, σωστά; Αλλά ειλικρινά, ακουγόταν απλώς πρακτικό - και μερικές φορές το πρακτικό κερδίζει όμορφα κάθε φορά.

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος. Μια άλλη «premium» καρέκλα θα έκανε τη διαφορά; Θέλω να πω, έχω αγοράσει αρκετά από εκείνα τα πράγματα όπου τίποτα δεν αλλάζει στην πραγματικότητα. Αλλά κάτι σχετικά με το σχέδιο του πλέγματος τράβηξε την προσοχή μου.

Γιατί το Mesh έχει πραγματικά νόημα

Να τι συνέβη μόλις άρχισα να χρησιμοποιώ ένα:

• Τέρμα η καυτή, ιδρωμένη πλάτη αφού κάθεσαι όλη μέρα

• Το προσκέφαλο στηρίζει πραγματικά χωρίς να πιέζει τη στάση του σώματος

• Η δυνατότητα αναπνοής εξακολουθεί να υποτιμάται από τις περισσότερες εταιρείες

Ακούγεται βασικό, αλλά πίστεψέ με—όταν σωριάζεσαι μπροστά προσπαθώντας να φτάσεις σε κάτι και δεν υπάρχει πουθενά το κεφάλι σου να ξεκουραστεί, είναι επώδυνο. Ένα κατάλληλο διχτυωτό προσκέφαλο επιτρέπει στον λαιμό σας να αναπνέει ενώ μένει στηριγμένος.

Δεν θα το κάνει κάθε καρέκλα για εσάς

Μην με παρεξηγήσετε όμως—δεν άρπαξα απλώς καμία καρέκλα ισχυριζόμενη ότι έχω αυτά τα χαρακτηριστικά. Οι επιλογές προσαρμογής έχουν σημασία. Εάν το προσκέφαλο δεν κινείται προς τα πάνω, προς τα κάτω, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα.

Το δικό μου έχει προσαρμοστεί τρεις φορές μόνο και μόνο επειδή βρίσκω συνεχώς νέες θέσεις που νιώθω καλύτερα. Και περιέργως, αυτή η ελευθερία να βρίσκεις άνεση κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αλλάξει το παιχνίδι.

Αξίζει την επένδυση;

Κοιτάξτε, το να ξοδεύετε περισσότερα σε μια καρέκλα είναι περίεργο αν το σκεφτείτε σε σύγκριση με την αγορά ειδών παντοπωλείου ή την έξοδο για δείπνο. Αλλά εδώ είναι το θέμα: αν κάθεστε 6-8 ώρες καθημερινά, δεν αξίζει να προστατεύσετε το σώμα σας;

Μακάρι να το είχα καταλάβει νωρίτερα. Μερικές μέρες είναι ακόμα απασχολημένες, ορισμένα email εξακολουθούν να με αγχώνουν, αλλά τώρα μπορώ να επικεντρωθώ στη δουλειά αντί να προσαρμόζω συνεχώς τη στάση μου για να αποφύγω τον πόνο στον αυχένα.

Αν το διαβάζετε ενώ τρίβετε τον λαιμό σας, ίσως ακούσετε. Μερικές φορές οι πιο απλές λύσεις κρύβονται σε κοινή θέα. Ρίξτε μια ματιά στις επιλογές με αυτό το διχτυωτό προσκέφαλο—μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα.

Αυτή η μία μυστική προσαρμογή για την οποία κανείς δεν μιλάει

Ξέρω τι σκέφτεσαι. Μια άλλη ιστορία για τις καρέκλες γραφείου; Ισως. Αλλά αν πονάει ο λαιμός σου από το να κάθεσαι όλη μέρα, άκουσέ με για ένα δευτερόλεπτο.

Για μήνες, ο λαιμός μου ένιωθα σαν να ήταν τυλιγμένος σε συρματοπλέγματα. Η πληκτρολόγηση στο γραφείο μου μετατράπηκε σε άσκηση υπομονής και διαχείρισης του πόνου. Δοκίμασα μαξιλάρια, δοκίμασα διατάσεις μεταξύ των συναντήσεων, επένδυσα ακόμη και σε έναν φανταχτερό μετατροπέα όρθιας επιφάνειας (που κατά κάποιον τρόπο έκανε τα πράγματα χειρότερα).

Το χτύπημα πραγματοποίησης κατά τις κλήσεις ζουμ

Μόλις έφτασα στη μέση της πρότασης κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης πελάτη και πάγωσα -επειδή η προσαρμογή της στάσης μου πονούσε περισσότερο από το να αντέξω απλώς τον πόνο- που κάτι έκανε κλικ. Η παλιά μου διάταξη δεν είχε τίποτα για να στηρίξει το πάνω μέρος της πλάτης ή το κεφάλι μου ενώ έγερνα προς τα εμπρός.

Εύρεση του Εργονομικού Παιχνιδιού-Αλλαγή

Ένας συνάδελφός της ανέφερε το νέο τηςεργονομική καρέκλα γραφείου διχτυωτό προσκέφαλολύση αφού παρατήρησα πόσο πιο ήρεμος φαινόταν κατά τη διάρκεια των κλήσεων. Ειλικρινά, γούρλωσα τα μάτια μου στην αρχή. Πόσο διαφορετικό θα μπορούσε να κάνει ένα προσκέφαλο όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μου περνάει πληκτρολογώντας;

• Μετά από τρεις ημέρες χρήσης, ο πόνος στον αυχένα μου εξαφανίστηκε εντελώς

• Το διχτυωτό υλικό αναπνέει καλά κατά τη διάρκεια μακρών εργασιών

• Το ρυθμιζόμενο ύψος σημαίνει ότι λειτουργεί είτε κάθομαι όρθια είτε ξαπλωμένη

Αλλά εδώ συνέβη η πραγματική μάθηση. Δεν ήταν απλώς να αγοράσω την πιο κομψή καρέκλα. ήταν περίπουβρίσκοντας το σωστό εργονομικό προσκέφαλο με διχτυωτό πλέγμα καρέκλας γραφείουκαι προσαρμόζοντάς το σωστά.

Η προσαρμογή για την οποία κανείς δεν σας προειδοποιεί

Οι περισσότερες κριτικές μιλούν για οσφυϊκή υποστήριξη ή βάθος καθίσματος. Αλλά το προσκέφαλο; Αυτό το πράγμα θέλει τελειοποίηση. Στην αρχή, είχα βάλει το δικό μου πολύ ψηλά, πράγμα που σήμαινε ότι το πηγούνι μου σηκώθηκε προς τα πάνω αντί να έχει την κατάλληλη υποστήριξη.

Μόλις έμαθα να το τοποθετώ έτσι ώστε το κεφάλι μου να ακουμπάει άνετα χωρίς να καταπονούνται οι μύες του λαιμού μου - περίπου στο ύψος του αυτιού όταν κοιτάζω ευθεία - όλα άλλαξαν. Όχι άλλοι πονοκέφαλοι. Όχι πια εκείνη η απογευματινή κατάπτωση από μυϊκή κόπωση.

Αξίζει αυτή την επένδυση;

Κοίτα, κατάλαβα. Το να ξοδεύετε χρήματα σε μια καρέκλα γραφείου δεν είναι συναρπαστικό. Αλλά σκεφτείτε το: περνάμε οκτώ έως δέκα ώρες την ημέρα στα θρανία τώρα. Αυτός είναι περισσότερος χρόνος καθίσματος από οπουδήποτε αλλού κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας.

Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε, μην συμβιβάζεστε με το πρώτο πράγμα που βλέπετε στο διαδίκτυο. Διαβάστε κριτικές που αναφέρουν συγκεκριμένα τοδιχτυωτά χαρακτηριστικά προσκέφαλου, ελέγξτε τις πολιτικές επιστροφών και, αν είναι δυνατόν, δοκιμάστε πριν αγοράσετε.

Ένα Τελευταίο Πράγμα...

Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει, ακόμα κι αν δεν το προσέξετε αμέσως. Πιστέψτε με σε αυτό - η ανακούφιση έρχεται πιο γρήγορα από ό, τι θα περίμενε κανείς όταν όλα ευθυγραμμιστούν σωστά.

Εδώ είναι λοιπόν το θέμα για τις διχτυωτές καρέκλες προσκέφαλου

Όχι όλες οι εργονομικές ρυθμίσεις του προσκέφαλου με πλέγμα καρέκλας γραφείουλειτουργεί τέλεια για όλους—και ειλικρινά, το έμαθα με τον δύσκολο τρόπο.

Πριν καταλήξω στις τρέχουσες ρυθμίσεις μου, πέρασα πιθανώς από πέντε διαφορετικές καρέκλες για δύο χρόνια. Ο λαιμός μου; Ναι, υπέφερε στην πορεία. Αν ψάχνετε για ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο στον αυχένα, μπορεί να πιστεύετε ότι οποιαδήποτε διχτυωτή καρέκλα προσκέφαλου θα κάνει το κόλπο - αλλά πιστέψτε με, μερικές δεν την κόβουν καθόλου.

Όταν ένα διχτυωτό προσκέφαλο απλά δεν το κόβει

Επιτρέψτε μου να μοιραστώ τι λειτούργησε, τι όχι, και το πιο σημαντικό - πού υστερούν αυτού του είδους οι καρέκλες. Επειδή σε κανέναν δεν αρέσει να σπαταλά χρήματα (ή να υποφέρει περισσότερο από πόνους στην πλάτη).

Εάν είστε πάνω από 6'2″ ή πραγματικά ψηλός

Εδώ είναι κάτι που οι περισσότερες κριτικές δεν θα σας πουν εκ των προτέρων—το τυπικό εύρος προσαρμογής σε πολλέςεργονομικό διχτυωτό προσκέφαλο καρέκλας γραφείουΤα μοντέλα υποθέτουν ότι έχετε μέσο ύψος. Είμαι 5'4″, οπότε όταν ο ψηλός αδερφός μου δοκίμασε ένα, το κεφάλι του μόλις άγγιξε το προσκέφαλο ακόμα και στη μέγιστη έκταση. Ολοκληρωμένη σπατάλη χρημάτων για αυτόν.

Για άτομα που αγαπούν να ξαπλώνουν βαθιά

Μερικά διχτυωτά προσκέφαλα είναι σχεδιασμένα να γωνιάζουν προς τα εμπρός αρκετή για να στηρίζουν τον λαιμό σας κατά την όρθια εργασία. Εάν είστε κάποιος που περνάει ώρες ξαπλωμένος παρακολουθώντας Netflix ή λαμβάνει κλήσεις στο πλάι, θα διαπιστώσετε ότι το προσκέφαλο θα εξαφανιστεί στο τίποτα μόλις γέρνετε πολύ πίσω. Έχω δει φίλους να παλεύουν με αυτό ακριβώς το θέμα.

Οι βαρείς χρήστες χρειάζονται βαριά υποστήριξη

Αρχικά πίστευα ότι το πλέγμα σήμαινε καλύτερη ροή αέρα και άνεση—κάτι που συμβαίνει! Αλλά αν ζυγίζετε 250 κιλά ή περισσότερο, το τυπικό πλέγμα μπορεί να κρεμάσει μέσα σε μήνες. Ο λαιμός σας καταλήγει γερανός προς τα εμπρός προσπαθώντας να αντισταθμίσει την έλλειψη σταθερής στήριξης κάτω από το στρώμα επένδυσης. Εμπιστευτείτε με σε αυτό - έχω πάει εκεί.

Άτομα που φορούν χοντρά χειμωνιάτικα παλτό σε εσωτερικούς χώρους

Ναι, περίεργο παράδειγμα, σωστά; Αλλά άκουσέ με. Τον χειμώνα εδώ, φοράω πουλόβερ κάτω από το σακάκι μου. Μερικά διχτυωτά προσκέφαλα είναι αρκετά ρηχά ώστε τα χοντρά ρούχα να σπρώχνουν τον λαιμό σας προς τα εμπρός ούτως ή άλλως. Θα νομίζατε ότι αυτό δεν θα είχε μεγάλη σημασία, αλλά η διαφορά μεταξύ της σωστής ευθυγράμμισης και της καταπόνησης εμφανίζεται μετά από 4-5 ώρες καθίσματος.

Αυτοί με περιορισμένο εύρος κίνησης κεφαλιού

Αυτό με χτύπησε προσωπικά. Ο λαιμός μου έχει περιορισμένη περιστροφή μετά από παλιούς τραυματισμούς. Πολλά διχτυωτά προσκέφαλα απαιτούν να γέρνετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω για να έρθετε σε επαφή. Εάν έχετε ακαμψία σε ορισμένες γωνίες, μπορεί να βρεθείτε να παλεύετε με την καρέκλα αντί να ακουμπάτε σε αυτήν. Οδυνηρό λάθος για κάποιον σαν εμένα.

Τι λειτούργησε πραγματικά για μένα;

Επιτέλους βρήκαμε κάτι μετά από αμέτρητες απογοητεύσεις—ένα μοντέλο με ρυθμιζόμενο βάθος ΚΑΙ ύψος στο προσκέφαλο, συν υποστήριξη με αφρό μνήμης αντί για καθαρό πλέγμα. Η τιμή ήταν σίγουρα υψηλότερη, αλλά τα πρωινά μου χωρίς πρωινούς πονοκεφάλους; Αξίζει κάθε δεκάρα.

Γρήγορες συμβουλές πριν αγοράσετε το επόμενο:

• Ελέγξτε πρώτα το εύρος ύψους σας
• Ελέγξτε καλά τη θέση ανάκλισης
• Λάβετε υπόψη το βάρος και τον τύπο κατασκευής σας
• Φέρτε ένα πουλόβερ ή ένα χοντρό φούτερ με κουκούλα στις δοκιμαστικές συνεδρίες

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος ότι το να ξοδέψω επιπλέον είχε νόημα - αλλά αφού ένιωσα μηδενικό πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης εργάσιμης ημέρας; Αυτό άλλαξε τα πάντα. Μην αγοράζετε μόνο ό,τι φαίνεται φθηνότερο στο διαδίκτυο. Αφιερώστε το χρόνο δοκιμάζοντας σωστά.

Ο λαιμός σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα. Και γεια, ίσως παραλείψετε τη φθηνή επιλογή που καταλήγει στη ντουλάπα μου να μαζεύει σκόνη γιατί το προσκέφαλο απλά δεν μπορούσε να καλύψει τις ανάγκες μου. Μάθε από τα λάθη μου!